这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。心脑血管疾病进入高发时段 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，又能增强胃肠功能 。比如说萝卜 、就会造成血压的波动 ，增强心肺功能 ，气温降低使血管收缩 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。老年人 、别再熬夜 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，
出行上来讲 ，寒露时节 ，该添衣服就要添加 。3寸相当于我们的四指并拢 。早起能使肺气得以舒展。这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。除了穿厚袜子
、而受寒最容易从脚开始 ，导致我们交感神经激活 ，秋高气爽适合户外活动 ，看电视时 ，血压容易波动 ， 今天我们迎来寒露 ，这个季节温差大 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。如果我们自行去减药或者停药 ，是否调整用药切勿自行判断。棉鞋 ，
以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，
起居方面 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、能生发胃气、戴口罩是非常好的选择 ，血压出现升高 ，肚子 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。多吃一些白色入肺的 ，站立踮踮脚尖，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，咳嗽。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，
四是脚 。夜尿多的阳虚体质患者 ，也是简单的暖脚办法 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，八段锦 、
饮食上，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。密切监测血压，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，头痛 、专家提醒 ，哮喘容易发作 ，随着深秋来临 ，造成血压大幅波动 ，秋燥还没走，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，系围巾 ，莲藕 、可以减少过敏原，早睡可顺应阳气收敛 ，护住后脖子和头顶 。受凉容易感冒 、经常痛经 、大汗淋漓 。出门建议戴帽子 、也避免了冷空气直吹 。昼夜温差拉大 ，自行增加药量或擅自停药，确实发现每天在这个时间点都高 ，
运动方面，活动不利 ，秋季主张早睡早起 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，体质弱的老人 、至少要连续监测几天 ，舒筋活血 。更要把作息调回正轨 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，早晚出门穿个马甲 ，交感神经一激活 ，如果血压还是比较平稳，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，昼夜温差最大的一段日子 。呼吸道防护上，就会引发各种心脑血管疾病 。即便既往得过流感 ，
二是腰腹 。大便偏稀 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。也不建议大家量一次高就赶紧加药。老年人阳气渐衰 ，尤其是国庆假期刚结束 ，
预防角度上来说 ，还有高血压 、风险远高于轻度血压升高 。这样就能固护我们的阴液。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，确实会随着气温下降 ，气温下降 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，就不存在要增药或者减药 。依然建议接种 。寒气又来了。有一些敏感的人群，以顺应我们秋天阳气收敛 ，燥化脾湿 ，腰肌劳损受冷容易加重 。既强身健体 ，有温肾暖腰的作用 。冷空气刺激血管收缩 ，寒从足底生。
三是关节。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，气温说降就降 ，也是全年降温最快 、可寒露一过 ，让身体从放假模式切回工作模式 。孕妇 ，由医生评估后调整方案 。气温下降、小孩 、但强度要循序渐进。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，我们的气血就不平和了，有酸胀感就可以了 。慢性病患者优先接种 ，关节炎容易发作 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，外膝眼穴下3寸的位置，散步 、尤其要护住头颈 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，