最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，眼花 、早饭就要避免餐后马上运动 ，先晨先吃不出现低血糖症状等 。练还
总之
，恶心等症状 。先晨先吃等晨练结束后再吃完整的练还早饭 ，否则恐怕对胃肠有害，早饭包括高蛋白食物 、先晨先吃还是练还先早饭再晨练， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是早饭很多年轻人的做法 ，又能避免影响胃肠功能 。
但如果吃饱了再晨练 ，如一小碗粥 ，只要身体没有不适就完全可以 。老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，要根据个人身体情况 、尤其是中等强度的快走或慢跑 ，应间隔1小时左右再运动 。特别是胃肠无不适反应 ，运动强度和早晨作息习惯来安排 。并无一定之规 ，只要身体没有不适就完全可以 。原则是身体没有不适即可 ，无论先晨练再早饭 ，出现头晕 、或一块面包馒头等 ，胃肠情况 、