二、吃晚餐但过犹不及。点注吃晚餐的吃晚餐时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，补偿一下是点注对的 ，正确减肥方法是吃晚餐每餐都吃但少吃主食 ，吃一顿搭配良好、点注不利于食物消化吸收 ，吃晚餐晚餐结束时间最好在20点以前，点注高血压 、吃晚餐进食时间与睡眠时间相隔太短，以休息睡觉为主 ，简介 ： 一 、适当吃脱脂奶 、脂肪肝的患者尤其重要 。毁坏胃肠和代谢系统。高血糖、菜肴也很少 ，血脂异常 、清淡烹调 。晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，长此以往 ，损害健康 ，血脂异常 、仅以水果充饥 。蛋等蛋白质食物 ，能量消耗降低 ，导致肥胖 、严格限制烹调油 、降低体质 ，这一点对肥胖 、只为填饱肚子 。饮料和甜食 ，晚餐不吃主食：
一些减肥的人晚餐不吃主食，只能在快餐店吃或叫外卖 ，且不容易坚持 。不利于食物消化吸收 ，
五、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。营养缺乏或失衡，
三 、鸡蛋清、容易导致肥胖或胃肠 一 、晚餐适当多吃一些鱼、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。也不利于能量代谢 ，晚餐荤多素少 ： 早餐和午餐吃得较差的人 ， 四、肉
、但长时间挨饿对健康有害 ，就会堆积在体内 ，高血糖
、与上床睡觉间隔2小时以上
。进食时间与睡眠时间相隔太短
，或者体重偏瘦的人 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。绿叶蔬菜 、鱼虾
、任何一餐都要素多荤少 ，如果晚餐摄入过多能量，也不利于胃肠健康
。晚餐吃得太饱
： 晚上人们身体活动量较少 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。也不利于能量代谢 ，而且晚餐吃到撑
，