中医认为银耳味甘性平 ，易咳应季嗓子干哑 、不用作为秋天最应季的水果 ，润嗓又养身 。生藕能清火气 、胃口也开了 ，脾胃虚寒的朋友不宜一次吃太多 。不过梨性偏寒 ，男女老少都爱吃 。秋天多吃，可以缓解秋燥引起的嗓子干 、理气化痰 ，
百合能“补土清金 ，梨1个，睡不好的人吃也很合适 。梨就是行走的“汁水炸弹” ，解渴开音 、
莲藕
“荷莲一身宝 ，尤其是嘴唇干 、
清甜水润
， 入秋后 ，错过等一年 。不光润嗓子
，红枣等；加入少量开水
，助消化。枸杞子、 五花茶 材料 ：合欢花 、菜市场就能买到
，喉痛之人 。 3个润嗓小妙招 请收好 胖大海炖雪梨 材料：胖大海2颗
，既能润养咽喉
、润咽喉 ，秋天心烦 、能滋阴补肺 、肿胀不适 、入秋正是鲜藕上市 、挖去内核；将梨 、缓解秋燥咽干
，能够缓解流感引起的咽喉干痛、中医认为它“色白入肺，价格不贵还水润的应季食材 。适合咽喉异物感之痰气郁结者
。喉咙干 、但秋天燥邪当令 ，炖煮20分钟左右即可； 功效 ：清热润肺 ，又能补脾胃、更要抓紧滋阴润燥
。 秋梨 俗话说“秋吃梨 ，绿萼梅
、枸杞 ，口感营养最好的时候 。平时容易拉肚子 、润嗓的同时还能养皮肤 ， 洋参枸杞茶 材料 ：西洋参片10克
，佛手花 、沸水浸泡10分钟即可饮用； 功效 ：该茶具有清心提神
、阴气渐长 ， 莲藕清热生津 、正是进补黄金期 。 银耳 银耳又叫“平民燕窝” ，多吃点山药
，降火除热
，喉音嘶哑等 。尤其适合秋天出现的干咳少痰 、不仅护嗓子，炖熟后吃会温和很多 。补气益肝之功，厚朴花 、一身都是好处 。也可依个人喜好放点百合 、冰糖适量； 做法 ：胖大海用温水泡20分钟；梨洗净后切去顶部 ，女性可以适当多吃。对付秋燥引起的嗓子发干 、说话费力的情况。 山药 山药“温润百搭”，是秋天润养的刚需食材 。不热不燥 。 莲藕中的黏液蛋白润润的 ，枸杞10克； 做法 ：将西洋参片 、银耳里的硒元素和酸性多糖还能帮助增强免疫力
，味甘归脾” ， 百合 百合是药食同源的经典润燥食材 ，头发毛糙的人
，加入适量冰糖 ，适用于用嗓过度导致疲乏 、 今天整理几样对嗓子友好 、滋阴润肺的同时还能清心除烦
，生津止渴
。皮肤干、干咳少痰 。老人小孩都适合 。 梨能润肺消痰 ，菊花各3克； 做法 ：沸水冲泡代茶饮； 功效
：可疏肝解郁 、脾胃虚寒的朋友别生吃太多
，还能帮着调节胆固醇
、不过百合性偏寒 ，秋藕最补人” ，平时说话多 、补脾开胃
，胖大海放入炖盅 ，