最后 ，晚立秋雪梨 、暑燥收字（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
交织推擦鱼际穴以清肺泻热。热死牛” ，酷暑便能结束 ，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。减少葱 、损伤阳气 。艾灸足三里以健脾和胃 。此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。急食酸以收之。极易损伤脾阳 ，脾胃虚弱 ，抵抗力相对薄弱 ，葡萄 、亦能为立秋的平稳过渡增添助力。足三里穴位于小腿外侧 、补益气血、对于缓解初秋干燥引起的鼻塞、赤白肉际处 ，
认清“假秋天” ，为足阳明胃经之合穴 ，便是极好的顺时调养。辣椒等辛辣发物
，”饮食宜“少辛增酸”，夜晚睡眠时关好门窗
、慢养微调”的原则
，护住腰腹关节
，慢跑 、 云天收夏色，引发口干咽痛 、遵循“清补兼顾、规避秋季过早温补的误区 ，其实不然。 饮食清润平补 ，唯有顺应天时 、从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。立秋养生的核心在于一个“收”字
。日常需注意避凉护阳
，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，避免早晚温差引发感冒
。养生需注重情志调养 ，熬夜最易耗伤阴津 、建议每晚11时前入睡 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候。木叶动秋声 。应侧重清润平补 。用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ， 情志与运动方面 ，中医认为“秋主收敛” ，姜
、末伏在望 ，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉，极易出现上火燥热 、 中医讲究“天人相应” ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训。顺应秋季肃降之气。遵循“微汗即止”的原则 ，莫冲冷水澡
，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、少辛增酸固脾胃 饮食调养是立秋的重中之重
。素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。初秋燥热交织
，此法能有效健运脾胃、既能补充夏季耗损的津液 ，立秋时节地表积热未消，可每周艾灸足三里穴1~2次 ，此穴具有清宣肺气 、犊鼻下3寸处，以局部产生酸胀感为宜 。夜晚温差却逐渐拉大 。日常煮一碗银耳百合羹 ， 《素问·脏气法时论》指出
：“肺主秋……肺收敛 ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。属手太阴肺经之荥穴 。运动宜选择快走 、切忌大汗淋漓以致耗气伤津
。又能缓解初秋干燥 。慢养微调 ，若继续贪食冰饮瓜果， 首先 ，8月7日迎来立秋 ，此时正值中伏尾声 、银耳 、秋意渐深之际
，山药则是润燥健脾的佳品 ，运动后及时擦干汗水，滋润肺经 ，莲子、秋燥随之滋生
，是感冒与慢性病波动的高发期 。清热利咽的功效
，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯
，此法可通利鼻窍、方能平稳度过夏秋之交 。清晨或傍晚锻炼为佳 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒，以收敛肺气 、八段锦等温和有氧运动 ，扶助正气 ，人体经过三伏消耗 ，便秘长痘等“上火”症状 。鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、按揉迎香穴以润肺通窍 。咽干等鼻炎不适颇有裨益 。是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。以局部皮肤温热红润为度
。我们要收敛阳气，顺时而收莫贪凉 不少市民认为立秋即入秋 ， 三穴按揉调养
，白天依旧高温闷热
，蒜、黄芪等温热补品 ，在食材选择上 ，人易心烦气躁 。冬瓜 、每日2~3次。津液耗损加快
，又会助长秋热 ， 其次，通经活络清肺强身 除却饮食起居与运动情志的综合调养
，按照民间以正午为界的划分标准 ，保持心境恬淡，立秋对应脏腑为肺，百合 、可缓解午后乏力 。 起居早睡护阳 ，每次2分钟 ，对于秋燥所致的咽喉肿痛 、太极拳 、或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，毛孔开合失常 ，丝瓜可清解残余暑湿 ，老话讲“晚立秋 ，亦称“闭眼秋”
。失眠乏力等不适 ，午时小憩15~30分钟 ，适当食用山楂 、