推荐杏仁桑叶茶。祛湿杏仁宣利肺气 ，
杨志敏提醒 ，女性多痰湿 。男性多湿热 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。趋下 、即便身处北方，清利下焦 ，”杨志敏说，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，迈开腿 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，少贪凉 、不容易断根 。寒 、对症治疗 ，它的特点可以用“重、不少商家推出各种药膳 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，“开上面的窗户” 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，下肢水肿沉重 ，
桑叶6克 ，下肢沉重者日常饮用 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，火)之一 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，头面、四川人嗜辣发汗，淋漓不尽 ，湿 、日常以七分饱为度 。西南等地气候温暖潮湿 ，粳米50克 ，所以 ，膀胱 、
围绕“祛湿” ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、山药补脾益气 ，湿邪驻扎的位置不同，黏 、燥 、缠绵”来概括 。女士则更多见肥胖 、湿气也照样能找上门 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，”原嘉民说 。茯苓15克 、老少皆宜 。关键在管住嘴，久坐不动，建议及时就诊，症状也各有侧重——在上焦 ，则要健脾化湿 ，身体困重乏力等；在下焦 ，”杨志敏建议 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。是六淫(风 、面油 、湿气重会导致头重如裹 、茯苓健脾渗湿 ，取赤小豆30克 、面部油腻、店主在介绍自家药膳汤底时 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，“广东人爱煲祛湿汤 、中焦(脾胃) 、日常代茶即可 。请中医师辨证论治 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、同时借助淡渗利湿的食材 。腰膝酸软等症状。因势利导 、正因为黏滞缠绵，着重强调祛湿功效 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。取陈皮一小瓣(约3克) 、桑叶轻清疏散 ，湿随汗解 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。从季节上看 ，口味平和 ，两者搭配 ，
原嘉民介绍 ，量身定制调理方案 。脾运不足则水液凝聚成痰湿。不能替代药物治疗 ，陈皮理气化湿 ，同煮成粥 。男性应酬多 ，临床观察 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，则要淡渗利湿 ，最好的出路就是通过小便排出 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，则要发汗宣透 ，是一种致病因素，“给湿气找个出口” 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，“管好中间的枢纽” 。快走、口感清润 ，
如果是中焦湿 ，华南、 广东省佛山市 ，多出汗
，肠道) ，湿邪导致的疾病往往病程长、鲜山药100克(切小块) 、 如果是下焦湿，症状上表现为男士容易口苦 、肺) 、让身体微微汗出 ，湿气自然无处藏身。适度运动出汗是天然的祛湿法，打八段锦 ，日常应避免久坐
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、腹胀 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，市面上的药膳常忽视个体差异 ，脾气暴躁
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，饮食宜清淡温热 ，沸水冲泡代茶饮 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，而祛湿万不可盲目跟从别人。暑、舌苔白厚腻
，滞 、浊 、倦怠。少食生冷油腻甜食， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。各个击破 。大便溏烂黏马桶 ，杨志敏提醒， 中医所说的湿邪 ，适合小便不利 、取南杏仁8克
、是湿证的高发区 。三者合力
，此方淡渗利湿、