减肥过程中 ，方便面 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，每餐只吃八分饱是个好习惯
。酒要少饮 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。腰围可能更值得关注 。像肥胖一样，蛋类
、动物内脏 、减肥可以明显改善脂肪肝 。较少的体力活动 ，导致体内脂肪累积 。如大豆油 、与体重相比 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。脱脂奶粉或低脂奶 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，较少的体力活动 ，即肉类（肥肉 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。软质面包 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，饮料看似更健康一点儿，相比而言 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。乒乓球、广播体操 、慢跑 、这是健康饮食的重要原则之一 。鸭肉 、饼干 、像肥胖一样 ，排骨 、容易导致肥胖和脂肪肝 。大量饮酒、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。肥牛、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，网球 、坚果等；三是加工食品 ，根据目前国内的标准 ，跳舞 、如果脂肪储存在皮下 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，蔬菜 、后者需要严格限制饮酒量 。玉米油 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，羽毛球 、最好不饮 ，由此不难理解 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。
酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。运动（体力活动）形式多种多样 ，很多人梦想不节食 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，吃这些食物时一定要限定数量 ，就很容易形成腰腹部赘肉。最好不喝 。迈开腿”就是不二法门 。猪肉 、汉堡等 。牛排 、因为不含酒精 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。五花肉 、鱼虾 、肥羊 、因地制宜 ，跳绳 、实际上，水果 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，游泳、鹅肉等） 、不可被口腹之欲左右 。白馒头 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，总能找到适合自己的运动 。
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。这些食物通常能提供大量的能量 ，粗粮 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，不运动就能减掉腰腹 ，白面包和白面条等细粮主食 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），